疫情之下,企业职场人员如何不焦虑?

 管理知识    |      2020-03-30

2019年的春节,中国发生了非常大的一件卫生公共危机,新款肺炎席卷中国,对中国的企业造成了巨大的影响,经济出现了停摆,随着强有力的控制,国内的疫情基本得以控制,企业开始复工,经济开始复苏,但是,这场疫情还远没有结束,随着企业的复工复产,好多企业的员工等职场人士开始焦虑,并且产生很强的情绪反应。


近日,专业企业培训机构项策顾问,应邀服务几家500强企业,为他们提供远程在线企业培训服务,跟以往培训的主题区别很大,以往很多企业培训的主题一般涉及到业务层面管理层面,但是近几次我们所做的企业培训大多数的主题却是与情绪和心态有关的,职场员工的心态和情绪在疫情期间持续发生变化,进入影响工作状态和企业绩效。


基于此,我们给企业的职场人士提供如下建议:


第一个,掌控自己的情绪

疫情期间,存在很多不确定性,工作的不确定性,生活的不确定性,所以人们普遍感觉到焦虑,特别是生活在一线城市的职场人员,所以我们要掌控自己的情绪,保证情绪在一定程度上的稳定性,尤其要注意的是,掌控情绪并不意味着需要轻视或忽略自己的感受,而是要学会抽离,以一个第三视角看自己的情绪反应,当我们观察到自己情绪反应的时候,我们不要总是压抑和反驳自己的主观感受,更核心的是我们要学会接纳自己的身体情绪反应,比如今天在家里和家人进行了争吵,你感觉到很痛苦,这个时候在进行自我对话的时候要去接纳这种痛苦的感受,而不是你一味的忽略或者轻视自己的感受,久而久之你就可以和你的情绪感受和平共处,你的情绪的稳定性也会越来越增强。


第二个,寻找新的支点

在激烈的职场竞争当中,如果我们只有一个支点,我们就会发现自己非常痛苦,比如你非常在意你的伴侣,但是很不幸的是你们经常发生争吵,你感觉到他忽视你的感受,如果能把你的注意力总是放到这个维度上,你就会痛苦不堪,寻找新的支点并不意味着让你另找新欢,而是让你看透关系的本质,情感的维度和依赖的程度并不会只依赖于你的伴侣本身,也就是说不行的因为另一个人而对人世间所有的情感都感到非常的失望,爱情只是一种,我们还有亲情友情,所以当我们只有一个支点的时候,我们感觉到痛苦的时候,我们要选择新的支点。


第三个,有规律的生活

疫情期间,大多数的人都在家里,缺少了公司制度的约束,或者公司为了体现人性化采取了居家办公的形式,你会发现我们每个人就开始变得懒散起来,每天夜里玩手机玩到12点,早上10点起来甚至一天只吃两顿饭,帮我们的作息规律和生物钟被打破的时候,我们很容易引起一定的情绪反应,我们应该把我们的生活安排得更加规律,这些规律包括我们的学习我们的工作我们的家人陪伴等等,越充实说不会产生过多的情绪反应,越空虚越容易产生情绪反应。


第四个,设计远景灯塔

如同一个企业一样,每个企业都有自己的使命愿景价值观所构成的战略目标,我们每个人也一样,也要设计自己的远景和灯塔,可以试想一下,5年后你是谁你在哪里过着什么样的生活有什么样的收入,然后去设计实现远景目标的方法论和支撑体系,并且保持一定的节奏,当你心中有了远景灯塔,你就不会忧虑当下,因为你知道疫情总会过去远景总会到来。